Type and press Enter.

Vaak wakker rond 3.00u of 5.00u? Wel, dit betekent het…

Slaap. De ‘dikke Van Dale’ is er duidelijk over. Slaap is de toestand van algehele rust, waarbij de zintuigen niet werken en het bewustzijn ophoudt. Het is een periode van regeneratie, een periode van kalmte, sereniteit, en stilte voor de geest en voor ons lichaam. Toch hoor je heel wat mensen maar wat vaak vertellen dat ze moeilijkheden hebben met die slaap, of ermee worstelen. De ene heeft het knap lastig om in slaap te vallen, terwijl de andere een dagelijks gevecht voert om diep door te kunnen slapen.

Wat dan ook niet in de definitie van ‘Van Dale’ staat, is dat ook jouw onderbewuste een grote rol speelt bij jouw slaappatroon. Het kan zijn dat je onderbewuste jou probeert te vertellen dat er zaken zijn die je aandacht vereisen, en die zaken houden je nu uit je slaap. Natuurlijk weet allicht iedereen dat stress of je te veel zorgen maken een ware dooddoener zijn voor een gezonde dosis nachtrust. Maar er zijn nog meer patronen en onderbewuste zaken die meespelen. Die kan je leren herkennen… én interpreteren.

Energie vloeit constant in, om en door ons heen. De energiestroom is overal en stopt nooit.  Wanneer je ‘s nachts dus steevast op een welbepaald tijdstip wakker wordt, kan dat erop wijzen dat die gegeven energiestroom op onderbewust niveau geblokkeerd is geraakt, en dat er emoties, gevoelens, herinneringen of situaties aan de oppervlakte komen bovendrijven.

Zo gaan de meesten onder ons tussen 21.00u en 23.00u naar bed, wanneer de zon onder de horizon duikt. Onze hersenen geven dan melatonine vrij,  wat je slaperig maakt en doet hunkeren naar rust. Blijf jij daarentegen veel langer op? Ben je een ‘avondmens’ of nachtraaf? Dan kan je daar misschien beter iets aan veranderen, om de kwaliteit van jouw algemene gemoed te verbeteren. Recent onderzoek wees namelijk uit dat mensen die later naar bed gaan, meer vatbaar zijn voor piekeren, en dus ook voor negatieve gedachten. Vroeger naar bed gaan werkt bovendien als natuurlijk medicijn tegen mentale moeilijkheden, zo bewees een ander Japans onderzoek. Vaak hebben mensen die laat naar bed gaan dan ook meer last om lekker in te dommelen, dan anderen.  Je kan bewust op je ademhaling letten en eventueel wat rustgevende of ontspanningsoefening doen om dat proces te verlichten. 

Oef, yes, hoera, je slaapt nu eindelijk! Maar helaas, meteen ergens tussen 23.00u en 01.00u ‘s nachts springen de ogen van sommigen weer open, en zijn ze weer bij af. Op emotioneel en onderbewust niveau worden deze tijdstippen gelinkt aan boosheid, bitterheid of teleurstelling. Misschien ben je kwaad op jezelf, omdat je dat ene agendapunt toch niet hebt kunnen afwerken. Of je hebt recent een woordenwisseling gehad, die onderbewust toch meer met je doet dan je in de gaten had. In ieder geval kan deze redenering helpen: het is altijd beter een nachtje te slapen over wat je wil gaan doen, dan wakker te liggen over wat je wel of niet heb gedaan. 

Wie telkens tussen 01.00 en 03.00u ‘s ontwaakt, kan kampen met onuitgesproken frustratie, geïrriteerdheid, of een gevoel van ongeluk of onevenwicht dat hij liever niet aan de wereld wil laten zien. Deze tijdstippen zijn kenmerkend voor het niet kunnen uiten van activerende en scheppende energie, die wij allemaal bezitten. Mensen die rond dit tijdstip wakker worden, kunnen dus ook vaak een bepaald gevoel van koude ervaren. Probeer die scheppende energie dus eerder op dagdagelijks niveau kwijt te spelen, om je slaap te bevorderen.

Word jij dan weer alsmaar wakker tussen 03.00u en 05.00u? Dan kan het op emotioneel niveau betekenen dat je onverwerkt verdriet hebt, of dat je onderbewuste snikt om -of naar- iets. Heeft je hart recent misschien veel te verduren gekregen? Mis je iemand erg, en kan je hem of haar maar niet vergeten? Of ben je soms triest om hoe iets is verlopen? Om opnieuw in slaap te vallen, kan het helpen diep adem te halen, en de zaken emotioneel een plek proberen te geven. Of huil eens goed uit, nu heel de wereld onder de wol ligt. Het zal je helpen het proces van regeneratie op gang te brengen.

Geen slaap meer kunnen vatten tussen 05.00u en 07.00u? Emotioneel en onderbewust kan dit erop wijzen dat je moeite hebt met zelfliefde, schuldgevoelens, en met loslaten. Misschien blijf je je wel vastklampen aan zaken die je eigenlijk niet meer nodig hebt. Of je blijft iets doen of ondergaan wat niet nodig is, uit angst voor het onbekende. Je kan de controle met andere woorden maar niet laten gaan. Het kan helpen even op te staan, je eens uit te rekken, of het kleinste kamertje een bezoekje te brengen. 

Klinkt iets jou bekend in de oren, of voelt het erg herkenbaar aan? Dan nodigt je onderbewuste je uit om met deze geblokkeerde energie aan de slag te gaan. Probeer gevoelens, situaties en ervaringen in je leven recht in de ogen te kijken, om op zoek te gaan naar balans. Spreek uit waar je mee zit, doe waar je al zo lang zin in hebt. Geef gehoor aan je eigen stem, en probeer ze vooral niet het zwijgen op te leggen. Als je naar de klanken van je eigen onderbewuste leert luisteren, dan merk je dat het in wezen niet onhoudbaar of ellendig mompelt… maar eigenlijk heel mooi zingt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

22 comments

  1. Ik ben vaak tussen half 3 en half 5 wakker en ik heb mijn man verloren 5.5 jaar geleden dus het klopt

  2. Heel mooi geanalyseerd.

  3. Vond het fijn om deze analyse te lezen en me daarmee met die wetenschap te verrijken.
    Het is idd waar het diepe onbewustzijn geeft mij signalen. Tusse 03.00 en 05.00 word ik de afgelopen 2-3 maanden wakker.
    Het is idd relatie uit met een dierbare vriendin (omdat zij de ruimte nodig acht om zich zelf te vinden.) Onafgesloten zaken komt ook naar voren. Dank voor deze wijsheid.

  4. Ja, ik wist het al en heb het zelf ook.
    Alleen zo jammer als je graag deelt ter enthiousasme om iemand te helpen.
    Kijk, en omdat ik dat uit liefde wil doen maar verkeerd en negatief wordt opgevat, jawel, dan word ik wakker. Telkens twee of drie keer.
    Ja, je leert zoveel over jezelf en dat is mooi en liefdevol. Lieve God hebben wij. Die schenkt ons de geest. Kus

  5. Dank voor deze analyse, die in mijn geval klopt. Maar wat is de oplossing?

  6. Ik ben nachtelijks tussen 3 en 5 wakker en dan weer tussen 5-7. Mijn dochter van 25 is recent gediagnosticeerd met lymfeklierkanker.
    De uitleg is voor mij heel herkenbaar. Ik ben doordat ik niet goed uitrust en door stress zelf ook ziek. Mijn dochter woont nog bij mij thuis en ik wil voor haar zorgen. Dit is moeilijk doordat ik slecht slaap en in een vicieuze cirkel kom.

  7. Wakker rond 3 uur?. Mijn monu.uculaire therapeut zegt dat dan je lever afvalstoffen aan het verwerken is. En vaak kun je zelf achterhalen of dat je iets hebt gegeten of gedronken waar je toch wat last van hebt. Bijv alcohol etc.

  8. Ik begin het te begrijpen nav de reacties .
    Heb nog steeds hulp bij mijn psycholoog .
    Hij zegt
    Je moet accepteren en schrijf maar eens op voor jezelf wat Jij vindt.
    Omgeving vind van alles van jou en over jou, denk je blijkbaar.
    Daar moet ik van af
    Ze weten alles beter.
    Loslaten dus.
    Denk dat wij beter weten en vooral beter kunnen worden.

  9. Wat fijn om te lezen!
    Deze informatie ga ik zeker bewaren en af en toe herhalen.
    Ik word afwisselend op tijdstippen wakker.
    Ik heb moeite met zelfliefde en zelf ertrouwen.
    Ik heb mijn man verloren aan een ernstige ziekte 2 jaar geleden.
    Mijn werk past me niet meer, maar ik moet geld verdienen. Ik durf niet los te laten.
    Dus ik snap nu dat ik op verschillende tijden wakker word.

  10. Het overkomt mij ook elke nacht tussen 3 en 5 uur wakker . Mijn ouders overleden en op een duistere wijzen mij zussen en broer die mij niet /NOOIT meer willen zien. Ik krijg geen uitleg
    Over het waarom . Dat blijft maar als een mantra in mij rond gaan . Los laten maar HOE??
    Het in gesprek proberen te komen zien ze als “stalken” ……… Als zij niet meer willen om wat voor reden dan ook zal ik wel LOS MOETEN LATEN …….. maar ik weet niet hoe en mijn onder bewast zijn dus ook ……. dank voor deze wijsheid

  11. Jeetje, na lange periode van op en af klachten waar niemand van begreep waar ze vandaan kwamen heb ik nu dus eindelijk antwoord.
    Ik had zelf al bedacht dat mijn klachten psychosomatisch waren. Ook het wakker worden tussen 3:00 en 5:00 blijkt daar dus onderdeel van te zijn.
    Sinds mijn pensionering mijn vrije tijd helemaal volgepland met hobby’s en vrijwilligerswerk en waar hulp werd gevraagd was ik er altijd. En daar ben ik nu mee gestopt. Ik ben ook gestopt met elek dag sociale media en internet spelletjes. Heb weer tijd om een boek te lezen, ga op tijd naar bed en hoe is het mogelijk….ik heb al meerdere nachten doorgeslapen en voel me fitter dan ooit.
    Nu oppassen dat ik niet meer in de valkuil “alles kan en mag bij mij” trap.

  12. Heel herkenbaar . Zeer interessant om hier mij in te verdiepen.

  13. Heel interessant .

  14. Ik word ook iedere nacht wakker rond vijf uur. Ga erg laat naar bed en drink martini omdat ik daar tenminste goed op in slaap val….
    Maar mijn lever…. die waarschuwt wrs al. Ik zou vroeger naar bed moeten gaan en Mn problemen leren loslaten.
    Misschien een heerlijk thee voor het slapen gaan.
    Ga het direct proberen vanavond.
    Dank voor de interessante uitleg. Ben er blij mee.

  15. Nou lekker dan.

  16. Dit is dag 4 dat ik tussen 3:00 en 5:00 wakker ben, Dus ik dacht toch maar even op internet kijken of dit iets betekent. Echter ben ik niet gestresst en heb ik ook niks ergs meegemaakt.
    Wel komt mijn jaarlijkse danskamp er weer aan en misschien dat ik hier een beetje zenuwachtig voor ben? Ik weet het niet.. wat zou de oorzaak kunnen zijn??

  17. Ook ik word elke nacht tussen 3 uur en 5 uur wakker.
    Ik lig in scheiding en zit in een herstellingsoord.
    Toen ik de laatste dagen nog thuis was begon het al.
    Élke nacht om 3 uur wakker.
    Nu weet ik hoe het komt.
    Ik moet gewoon loslaten en een nieuw leven beginnen en op tijd naar bed gaan.
    Dankjewel voor deze tips.

  18. Helemaal juist! Dankjewel!!!!

  19. Ik word ook steevast om rond 5 uur wakkerr. Als mijn vriend er is is mijn angst en gepieker wat minder maar als we een conlict hebben erger heb voel ik me dubbel bang. En eenzaam omdat ik niet veel mensen zie en ga dan wéér op mijn bekede eilandje zitten. En adam is anderhalf jaar geleden ook niet meer wat t was en wil daar niet meer terug naartoe. Maar veel hulp en steun krijg ik ook niet heel erg. Sta voor veel dingen ook alleen. Echt aĺleen. Mis mijn moeder t meest met haar kon ik ECHT PRATEN!!!!! Praten en begrip krijgen maakt een wereld van verschil!!!!!!.

  20. wat een onzin. Mijn wekker gaat elke ochtend omstreeks half 5 en op enig moment is je biologische klok hieraan gewend.

  21. Ik heb ook de laatste tijd last van laat slapen en altijd om 5u s morgens op te staan
    Ik weet helemaal niet wát de oorzaak kan zijn
    Waarschijnlijk hard werken overdag
    Maar het s avonds niet kunnen los laten
    Ook mijn structuur wat eten betreft is uit mijn balans
    Misschien daar door

  22. Dat klopt ben al 15 jaar wakker tussen 3 en 5 uur smorgens 15 jaar geleden mijn moeder overleden en heb geen broers of zussen wij waren alles voor elkaar 10 jaar geleden mijn man herseninfarct gekregen mijn zoon gescheiden en ofgelopen jaar heb mijn vader af moeten geven wegens een hersen tumor .Nu heb ik alleen mijn man en zoon en mijn kleinzoon